Vilã da saúde após os 50: como prevenir a osteoporose?

A osteoporose é a principal causa de fraturas na população acima de 50 anos e, entre as mulheres, afeta especialmente as que estão na pós-menopausa. A doença se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas. Medidas simples ajudam na prevenção ou no controle, como uma alimentação rica em alimentos com cálcio (leite e derivados); consumo de verduras de folhas escuras (brócolis, espinafre e couve); exposição ao sol de forma moderada; não fumar; evitar o consumo excessivo de álcool; fortalecer os músculos com exercícios regulares e trabalhar o equilíbrio para a prevenção de quedas.

De acordo com o presidente da Cooperativa dos Médicos Traumatologistas e Ortopedistas do Estado do Ceará (Coomtoce), Leonardo Rocha Drumond, "após a menopausa, os níveis de estrogênio que é o hormônio que ajuda a equilibrar a saúde dos ossos nas mulheres diminuem, deixando as estruturas mais finas e frágeis, o que pode levar à osteoporose. Perdas maiores da massa óssea são próprias da doença e podem ser responsáveis por fraturas espontâneas ou causadas por pequenos impactos, como um simples espirro ou uma crise de tosse, por exemplo", explica.

A osteoporose é uma doença de instalação silenciosa e o primeiro sinal pode aparecer quando ela está numa fase mais avançada, quando ocorre uma fratura espontânea de um osso que ficou poroso e muito fraco. Simbora lá?